El estiramiento es una de las formas predilectas usadas para mantener saludable tu sistema muscular.

Estirarte con regularidad te ayuda a fortalecer los músculos y aumenta tu flexibilidad, mientras más flexible seas, mejor será para tus articulaciones.

Hoy en BajoLente tenemos para ti, algunos ejercicios de estiramiento y sus beneficios.

 

Mantener tus músculos y articulaciones en óptimas condiciones, tiene múltiples beneficios, por ejemplo: Te ayuda a ampliar el rango de movimiento para las actividades diarias, a protegerte contra lesiones, a reducir la tensión y además mejora tu postura.

Una de las razones por las cuales desarrollar y mantener flexibilidad a través de estiramientos es de suma importancia, es porque la flexibilidad ayuda con el equilibrio, lo cual es otro excelente beneficio. Ser flexible y tener equilibrio promueve la seguridad en las actividades cotidianas, aún más en los adultos mayores. Las investigaciones indican que estirarse al menos tres veces a la semana durante 15 a 20 minutos mejorará la movilidad, pero hacerlo cinco veces al día es aún mejor.