Las frutas y las verduras poseen cualidades nutricionales únicas: Son ricas en vitamina C, ácido fólico, fibra, vitaminas del complejo B, vitaminas liposolubles como beta carotenos, vitamina A, E y K , minerales entre los que destacan: El potasio y el magnesio, son bajas en calorías, contienen gran cantidad de agua y además de ser deliciosas, son uno de esos alimentos con propiedades curativas que nos ayudan tanto en la fase preventiva como en la de tratamiento de ciertas dolencias.

Hoy en BajoLente te mostramos las ventajas que tiene para tu cuerpo agregarlas a tu dieta.

Los Expertos recomiendan comer 3 piezas de fruta fresca al día, parecen muchas, pero es muy sencillo si te organizas un poco, por ejemplo,  puedes comenzar con una pieza en el desayuno, a media mañana o a la hora de la merienda tomas otra y después de cenar, otra. 

De igual manera lo recomendable es incorporar 2 piezas de vegetales diarias a la alimentación, esto te ayudará a sentirte mejor y tener más energía.